Как снять усталость с ног в домашних условиях? Простые и полезные советы

16 July 2019

Усталость в ногах – довольно распространённая проблема. Даже те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, часто сталкиваются с ней. Причины могут быть самые разные – от неправильно подобранной обуви до гормонального сбоя и проблем с позвоночником.

И если есть проблема, должно быть и эффективное решение. И сегодня мы расскажем вам о самых действенных способах, которые помогут вам снять усталость с ног и вновь почувствовать себя бодрее.

Контрастный душ

Здесь всё довольно просто. Вы поочерёдно ополаскиваете ноги сперва горячей, а потом холодной водой в несколько этапов. Если вы знаете, что в течении дня вам предстоит физическая активность, завершать душ лучше теплой водой. Если же вы не планируете никуда идти, последний этап процедуры должен быть выполнен холодной водой.

Занимайтесь регулярной физической активностью

Довольно действенный способ, о котором часто забывают при появлении дискомфорта в ногах. Даже непродолжительные, но постоянные упражнения помогут вам улучшить кровообращение и снять усталость в ногах. Не обязательно записываться в тренажёрный зал – начните с пробежек в медленном темпе, и тело само подскажет вам, какой вид активности стоит применить.

Закидывайте ноги над головой

Вы пришли с работы, а ноги буквально стонут от усталости? Не проблема! Примите горизонтальное положение на диване или кровати и закиньте ноги на спинку или стену. Всего 10 минут в таком положении, и вы сразу ощутите разницу.

Делайте массаж ног

Массажные процедуры – пожалуй самый эффективный метод избавления от усталости в ногах. Вы можете попробовать массаж как всей поверхности ног, так и отдельных участков (массаж стоп). Специфические движения массажиста помогут привести мышцы в чувство и дадут вам заряд бодрости на весь день. Если же у вас наблюдается хроническая усталость, одним сеансом здесь не ограничиться, и вам может потребоваться целый курс.

Радуйте себя ванночками для ног

Добавляйте в тёплую воду эфирные масла, травяные настойки или даже отвар из цедры апельсина. Держите ноги в такой ванночке не дольше 15 минут, а в конце используйте контрастный душ.

Как видите, есть очень много способов для устранения усталости в ногах. Вы можете использовать их все, а можете выбрать те, которые окажут на вам больший эффект. В любом случае, вам не стоит терпеть дискомфорт и
решать проблему на ранней стадии.