Як зняти втому з ніг в домашніх умовах? Прості і корисні поради

23 Лютого 2020

Втома в ногах – досить поширена проблема. Навіть ті, хто веде малорухливий спосіб життя, часто стикаються з нею. Причини можуть бути самі різні – від неправильно підібраного взуття до гормонального збою і проблем з хребтом.

І якщо є проблема, має бути і ефективне рішення. Тож сьогодні ми розповімо вам про найбільш дієві способи, які допоможуть вам зняти втому з ніг і знову відчути себе бадьоріше.

Контрастний душ

Тут все досить просто. Ви по черзі обполіскуєте ноги спершу гарячою, а потім холодною водою в кілька етапів. Якщо ви знаєте, що протягом дня вас чекає фізична активність, завершувати душ краще теплою водою. Якщо ж ви не плануєте нікуди йти останній етап процедури повинен бути виконаний холодною водою.

Займайтеся регулярною фізичною активністю

Досить дієвий спосіб про який часто забувають при появі дискомфорту в ногах. Навіть нетривалі, але постійні вправи допоможуть вам поліпшити кровообіг і зняти втому в ногах. Не обов’язково записуватися в тренажерний зал – почніть з пробіжок в повільному темпі і тіло саме підкаже вам, який вид активності варто застосувати.

Закидайте ноги над головою

Ви прийшли з роботи, а ноги буквально стогнуть від втоми? Не проблема! Прийміть горизонтальне положення на дивані або ліжку і закиньте ноги на спинку або стіну. Всього 10 хвилин в такому положенні і ви відразу відчуєте полекшення.

Робіть масаж ніг

Масажні процедури – мабуть найефективніший метод позбавлення від втоми в ногах. Ви можете спробувати масаж як всієї поверхні ніг, так і окремих ділянок (масаж стоп). Специфічні рухи масажиста допоможуть привести м’язи до тями і дадуть вам заряд бадьорості на весь день. Якщо ж у вас спостерігається хронічна втома, одним сеансом тут не обмежитися і вам може знадобитися цілий курс.

Радуйте себе ваннами для ніг

Додавайте в теплу воду ефірні масла, трав’яні настойки або навіть відвар з цедри апельсина. Тримайте ноги в такій ванні не довше 15 хвилин, а в кінці використовуйте контрастний душ.

Як бачите, є дуже багато способів для усунення втоми в ногах. Ви можете використовувати їх всі, а можете вибрати ті, які дадуть на вам більший ефект. У будь-якому випадку не варто терпіти дискомфорт і краще вирішувати проблему на ранній стадії.

Також читайте: Масаж від головного болю. Швидке і ефективне рішення проблеми.